Entrenamiento, nutrición, noticias del gym y todo lo que necesitás saber para rendir al máximo.
La motivación arranca el motor, pero el hábito lo mantiene funcionando. Estos son los principios psicológicos y prácticos que separan a los que entrenan 3 meses de los que entrenan 3 años.
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¿1 gramo por kilo o 2? ¿Whey o comida real? ¿Importa el timing? Respondemos las preguntas más buscadas sobre proteína con base en la evidencia actual, sin suplementos de por medio.
Más no siempre es mejor. La frecuencia ideal de entrenamiento depende de tu objetivo, tu experiencia y tu recuperación. Te damos las recomendaciones basadas en evidencia.
Si nunca pateaste un saco en tu vida, este artículo es para vos. Los 5 movimientos base del kickboxing, cómo aprenderlos de forma segura y qué esperar en tus primeras clases.
Perder grasa sin sacrificar músculo es posible si entendés cómo funciona tu cuerpo. Déficit calórico inteligente, entrenamiento de fuerza y proteína alta — así se hace.
Lo que comés alrededor de tu entrenamiento importa más de lo que creés. Un buen pre-entreno te da energía; un buen post-entreno activa la recuperación. Acá va lo que funciona de verdad.
Quince años abriendo las puertas de este gym me enseñaron algo que no viene en ningún manual de entrenamiento: la razón por la que la gente abandona no es física. Es mental. Y casi siempre es la misma historia.